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漫谈养生保健谚语

谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结,内容极为广泛。它具有较强的说服力和感染力,人们可以从中吸取营养,受到有益启迪。这里谈及的养生保健谚语,通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富。
如“饭前洗手,饭后漱口”。“预防肠胃病,饮食要干净”。“吃了省钱瓜,害了绞肠癌”。——它们从不同角度,提醒人们注意饮食卫生,防止病从口入。又如:“少吃多滋味,多吃坏肚皮”。“贪吃贪睡,添病减岁”。“饭吃八成饱,到老肠胃奸”。“早饭要好,午饭要饱,晚饭要少。”“饥不暴食、渴不狂饮。”“人愿长寿安,要减夜来餐”。——提醒人们注意吃饭的量,把握好饮食的“度”。有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康:“大蒜是个宝,常吃身体好。”“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。“朝食三片姜,犹如人参汤”。“吃米带点糠。老小都安康。。“一天吃个枣,一生不知老”。“鱼生火,肉生痰,粗粮淡菜保平安。”“要想人长寿,多吃豆腐少吃肉”。这些谚语,对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。
如“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”。”入伯不动,脑伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不抽烟.少饮酒、活到九十九。”“饭后散步,不进药铺”。“不抽烟、不喝酒,病魔绕着走”。“拍打足三里,胜吃老母鸡”。“竹从叶上枯,人从脚上老,天天干步走、药铺不用找”。健康长寿,这是古住今来人们追求的重要目标。这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”、“动则不衰,用则不退”的真理,它告诉人们,勤劳动、客运动,是健康长寿之道。
如诸多谚语对讲究卫生、减少疾病,作了多方面的描述:“旱天未到先修塘、疾病禾来先预防”。“机器不擦要生锈,卫生不讲要短寿”。“常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。”“卫生是妙药,锻炼是金丹”。上述谚语,既是前人实践经验的总结,又是对今入的谆谆教诲,值得我们经常传诵并努力实践。
如“春不减衣,秋不加帽”。“冬不蒙首,春不露背”。“春捂秋冻,到老不生病”。“洗头洗脚,胜似吃药”。“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。“日光不照临,医生便上门”。“娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲”。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么,才有利健康。如“笑口常开,青春常在”。“遇事不恼,长生不老”。“不气不愁,活到白头”。“情极百病生,情舒百病除”。“笑一笑,十年少”。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明,笑可以帮助消化,增强循环,还可以振奋器官的功能。经过大量长寿老人的调查表明,长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然,开朗乐观的。如“不求虚胖,但求实壮”。“裤带越长,寿命越短”。说的是肥胖会影响寿命,具有一定的科学道理。“三分吃药,七分养”。“药补不如食补”。以上谚语既恰当地评价了药物的作用,强调了保养的重要,同时对药补和食补的关系作了科学的说明。并言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。
在民间,有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的,有些民谚虽反映了人们防病治病、长寿养生,保健壮体的经验,但也有不少违背科学原理或失去现实意义的,如能取其精华,去其糟粕,对养生保健,强身健体仍有其积极意义。这些在人民群众中长期流传的内涵丰富、质朴、淳朴、朗朗上口的谚语有着经久不衰的魅力,值得我们经常传诵并努力实践,以便其为我们的健康服务。

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