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用脑也需讲卫生

脑子不用会“生锈”,但若用之不当也会出毛病,这就需要讲究用脑的卫生。1、要有足够的时间睡眠,睡眠的质量要高。青少年每日应保证八小时的睡眠时间,成年人可根据自己的实际确定。这样才能使大脑得到充分休息。经常熬夜学习对青少年来说是得不偿失的,对成年人来讲也是不应提倡的。2、要有充足的营养补充。大脑对营养的需求主要是蛋白质与葡萄糖,它们是大脑工作的主要“燃料”,所以脑力劳动者平日里更应多吃些蛋、鱼、肉、豆类、谷物、玉米等。3、要加强体育锻炼。锻炼身体可以增强大脑对营养物质和氧气的摄取量,从而提高脑“效益”。同时,健康1、富有活力的身体也能使大脑“效率”倍增。4、要左、右脑交替进行使用。大脑左半球主管数学、语言文学词汇及分析性逻辑思维;右半球主管音乐、直觉形象及非语言性活动。用脑时间长了,主要是左半球负担变重,而让左半球更快消除疲劳的妙法是让右半球工作。当你脑力疲劳时,应听听音乐、欣赏书画、做做运动等。5、要注意休息。学习时不要长时间埋头学习,一般在一小时左右要休息几分钟,不要等到头脑发胀再去休息。休息方式可参考上一点。“一张一驰”、劳逸结合应积极提倡。6、要让室内空气流通、清新,以便让大脑有足够的氧气供应。7、不宜刚吃饭后就立即去学习。食物进入胃后,血液大量向胃部流动以帮助消化,大脑血液供应相应减少,此时学习,大脑容易疲劳,学习效率也不会高。8、不宜在光线过强或过弱的环境下学习。不良的光线会影响到人的视觉和精神状态,使大脑功能不能正常发挥。9、不宜在高温环境中学习。气温超过35℃以后,大脑的消耗会明显增加,容易造成大脑疲劳。10、不宜在噪声大的环境里学习。噪声会使人注意力难以集中,记忆能力、思考能力减退。<脑>

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